ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ಹಾಸಿಗೆ ನಮಗೆ ಆಮದು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸೂಕ್ತವಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯ ಖಾತರಿಯಾಗಿದೆ.

ಉತ್ತಮ ಹಾಸಿಗೆ ಆಯ್ಕೆಗೆ ಎರಡು ಮಾನದಂಡಗಳಿವೆ. ಒಂದು, ಜನರು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗುವಂತೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವ ಜನರು ಸಮಾನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಇಡೀ ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ನಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನಾವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಕು. ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ಮಾನವ ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಹುಳಗಳ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಲಕ್ಷಾಂತರ ಧೂಳು ಮತ್ತು ಹುಳಗಳು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತವೆ. ಹಾಸಿಗೆಯ ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ವಹಣೆಯು ಹಾಸಿಗೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ರೋಗಕಾರಕ ಅಲರ್ಜಿನ್‌ಗಳ ಅಳವಡಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ.

ಸಲಹೆ:

1. ನಿಯಮಿತ ವಹಿವಾಟು: ಖರೀದಿ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯ ಮೊದಲ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ, ಹೊಸ ಹಾಸಿಗೆಯ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ, ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲ ಅಥವಾ ಪಾದದ ತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿ ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಡೆಸಬೇಕು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹಾಸಿಗೆಯ ವಸಂತವು ಸರಾಸರಿ ಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಪ್ರತಿ ಅರ್ಧ ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ತಿರುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

2. ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡಿ: ಹಾಳೆಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಬೆವರು ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುತ್ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಊಟ ಮಾಡಬೇಡಿ.

3. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲ್ಮೈ ಮೇಲೆ ಭಾರೀ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇರಬೇಡಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಸ್ಥಳೀಯ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯ ವಿರೂಪಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು; ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಹಾರಬೇಡಿ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹಾಸಿಗೆಯ ಒಂದೇ ಬಿಂದುವಿನ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್‌ಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

4. ಕವರ್ ಶೀಟ್ ಬಳಸಿ: ಹಾಸಿಗೆ ಬಳಸುವಾಗ ಕವರ್ ಶೀಟ್ ಅನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದು ಉತ್ತಮ.

5. ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ: ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಾಸಿಗೆಯ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಹಾಸಿಗೆಯ ಅಂಚು ಅತ್ಯಂತ ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಹಾಸಿಗೆಯ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಮಲಗುವುದು ಅಂಚಿನ ರಕ್ಷಣೆಯ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್‌ಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ.